O dia da mulher é um dia de comemoração sobre todos nós - sobre as conquistas dos direitos humanos, sobre a força e coragem de muitas mulheres que ao longo da história têm contribuído, com bravura e determinação, por um mundo mais justo, procurando eliminar qualquer fonte de discriminação associada à condição de ser mulher. Em 1975, a Organização das Nações...
Ter uma relação com alguém “emocionalmente indisponível” não significa necessariamente que a relação vai terminar. Mas é fundamental a sua identificação e reconhecimento. As relações precisam de investimento concordante. Todos os elementos devem estar sintonizados na mesma vontade e com compromisso semelhante. Uma pessoa emocionalmente indisponível reserva (consciente ou inconscientemente) as suas emoções. Existem muitas razões que podem conduzir a uma...
Eu sempre atribui cores aos meses e para mim o mês de Janeiro sempre foi o mês branco. Mas esta minha atribuição aleatória de cores aos meses ganhou um significado mais substanciado quando em 2014 foi iniciado um movimento global de consciencialização sobre temas da saúde mental. Janeiro Branco passou a ser mais um mês onde alertamos para a necessidade...
É comum idealizarmos o Natal como um período perfeito, repleto de harmonia, amor e felicidade constante. No entanto, a realidade nem sempre condiz com esse cenário. A pressão social para atender às expectativas culturais de uma experiência de Natal perfeita pode ser esmagadora. Desde decorar a casa de maneira elaborada até encontrar os presentes perfeitos para cada pessoa, sentimo-nos, muitas vezes,...
A abordagem que traz mais consciência e respeito na criação dos filhos, traz também algum (muito) sentimento de culpa às novas gerações de “pais conscientes”. Felizmente, vivemos tempos de parentalidade, onde se perspectiva na liderança processos de autoconhecimento e de reflexão dos nossos próprios padrões de comportamento, crenças e valores, enquanto pais, em prol de uma conexão mais autêntica e...
Neste dia mundial do meio ambiente, gostaria de dedicar algumas palavras aos diferentes ambientes sociais, culturais, históricos e políticos que nos envolvem. Família, escola, trabalho, amigos… todos estas instituições e ambientes contribuem e influenciam-nos determinantemente enquanto pessoas, seja como contexto de rede de apoio, seja como contexto de aprendizagem e desenvolvimento humano. E num momento histórico onde o mundo acompanha...
A equipa da Pessoalmente juntou-se, com muita alegria, a este novo projeto da Sociedade Portuguesa de Psicoterapias Construtivistas - Conversa com partes - o podcast em língua portuguesa, criado e produzido por psicoterapeutas, praticantes e trainers do modelo de Sistemas Familiares Internos. A primeira temporada ficou mesmo bonita: conversas cheias de conhecimento e sensibilidade. Profissionais e curiosos da Psicologia e Psicoterapia espreitem...
Na equação autocuidado vs. tempos de pandemia, há sempre muito a considerar e, na verdade, nunca é demasiado, pelo que vamos aqui sublinhar alguns básicos sobre a forma como podemos melhorar por um lado a nossa performance laboral e, pelo o outro, saborear os escassos “tempos de lazer” que temos. Vamos começar pelo Zoom, Teams, Skype, Google Hangouts...
E eis que chegámos a 2021! Janeiro é, para muitos, um mês cheio de expectativas e projecções. Assim que nos aproximamos do final de um ano civil, começamos a atirar para Janeiro o cumprimento de muitos objectivos que, por uma razão, ou por outra, não conseguimos realizar até então. Este Janeiro, em particular, erguia-se no nosso imaginário carregado de esperança, na...
O ideal de produtividade preconizado pela nossa sociedade é muitas vezes associado a uma disciplina quase militar que nos cansa ainda antes de começar. Organize o seu dia da forma x. As pessoas mais produtivas fazem sempre y. Elimine tudo aquilo que não é essencial da sua rotina diária. Serão as fórmulas únicas capazes de criar mestres de produtividade independentemente das...